co jest na mase

[...] myśli, dla motywacji i dla rad specjalistów, które są dla mnie bezcenne. Spędziłam kilka dni na studiowaniu zasad mezocyklu, przebrnełam przez cały wątek pumy i jestem gotowa na kolejne wyzwanie. To zdjęcie zostało wykonane 23.02.2009. Chyba nie wymaga komentarza. Dla wahajacych się- tak, to zdjęcie brzucha bokiem. Wczoraj kupiłam: [...]

[...] jak się okazuje nie do końca. Podczas treningu siłowego, gdy budujemy masę, nasz mięsień zostaje przeciążony, co warunkuje jego wzrost. Zakres powtórzeń jaki uważany jest za hipertroficzny mieści się zazwyczaj w przedziale 8-12 powtórzeń (choć istnieją pewne odstępstwa w zależności na podział włókien typu I i II). Przechodząc z treningu [...]

[...] to pomożemy Ci uystalić pozio0m bf i cel, od którego powinieneś zacząć. Co do tego "co słyszałeś", to słabe źródło i przestarzałe, kiedyś panowała opinia "najpierw masa, potem rzeźba", jednak to już dawno odeszło w niepamięć i teraz już wiemy, że lepiej jest zacząć od zejścia do niskiego poziomu bf, by budować dobrej jakości masę mięśniową

[...] "co słyszałeś", to słabe źródło i przestarzałe, kiedyś panowała opinia "najpierw masa, potem rzeźba", jednak to już dawno odeszło w niepamięć i teraz już wiemy, że lepiej jest zacząć od zejścia do niskiego poziomu bf, by budować dobrej jakości masę mięśniową Czyli jak się używa do smażenia oliwy z oliwek w sprayu to tego nie wliczać? Ja zawsze [...]

[...] jak sezon i rosnąć (tylko bez przesady). Każdy mięsień potrzebuje czegoś siłowego i czegoś z mniejszymi przedziałami. Chodzi żeby atakować mięsień z każdej strony. Faktem jest że ochrona masy mięśniowej to duże ciężary. Zresztą progres cieżarów jest abrdzo potrzebny do wzrostu amsy, a najlepiej się go wykonuje przy niskich wartosciach [...]

Pomożemy... Szczerze mówiąc to jest tyle tego ze trudno nawet doczytac do końca a co dopiero wykonać .... Dla początkujacego. ja mam trochę inną filozofię treningu niż obowiązujaca tu doktryna budowania masy z pominięciem wszelkich innych aspektów formy naszego ciała. jestem zwolennikiem ćwiczeń prostych, angażujacych jak największą ilośc [...]

"coś ci się chyba kolego pomyliło, to forum, gdzie zasadnicza większość dba o zdrowie, postępy i ma łeb na karku." Dla mnie na forum jest większośc gówniazy co chcą sobie "popakować" przez wakacje żeby sobie dupy powyrywać od nowego roku szkolnego "zwłaszcza, że postępy bez kontroli są do czasu." No właśnie a osoba [...]

[...] wedle tego programu se tak mozna lapke wyrzeźbic co otym sadzicie ? zamieszczone są ćwiczenia na poprawienie definicji bicepsu. Właśnie ten mięsień doskonale rozwinięty jest wizytówką kulturysty. Zdobyć masę mięśniową nie jest stosunkowo trudno, jeśli się wie jak ćwiczyć. Trudniej natomiast o odpowiedni ostry rysunek mięśnia i jego rzeźbę. [...]

[...] chleb razowy 4 kawałki, oliwa z olwiek, olej lniany jakieś warzywo. mógłbyś zamiast oliwy wrzucić orzechy bo nie masz w diecie tłuszczy wielonasyconych, chleb nie jest najlepszym źródłem ww spróbuj go czymś zastąpić 6. przed senm serek wiejski. dodaj warzywo i źródło tłuszczy 3000 kcal, 200gram b, 100 gram t, 400 gram ww. Co zmienić [...]

to wszystko zalezy od tego JAK sie ćwiczy..wazne jest zeby zachowywac głowne zasady - jesli robisz regularnie regeneracje, nie przeciążasz sie treningami, robisz wszystko przemyślanie - mozesz ten okres nieco 'wydłuzyc'. Natomiast jesli odrazu wskoczysz na jakies plany na 'super siłe' i 'super mase', to ten okres potrwa baaardzo krótko co do [...]

prawda, prawda z wieloma starymi jest tak, ze nie pogadasz. ja pewnie juz kiedys pisalem o moich poczatkach, ale co mi - napisze tak w skrocie. Kiedy zaczelem sie interesowac tym sportem /kilka latek temu/ powiedzialem rodzicom ze bede trenowal na silowni, aby uzyskac mase miesniowa i ladnie wygladac. i po pewnym czasie, gdy zaczalem czytac o [...]

[...] na oleju rzepakowym, ryby niestety rzadko, rozglądam się także za masłem orzechowym z FA 1kg, więc raczej chcę to uzupełnić dietą, ale nie wiem czy wszystko to co podałem jest źródłem O-3 i ile powinno się przyjmować EPA/DHA (2g w sumie?). Jakiś suplement polecasz? Bo szukam, czytam i wszędzie tego EPA/DHA mało albo w ogóle o tym nie piszą. [...]

Trener zabrania "siłki" ze względu na usztywnienie własnie, ale ja biegam siłowo a nie technicznie.Pozatym w planie jest tzw.gibkośc(mostki,wychwyty,streching itp) zapobiegający(teoretycznie ) usztywnieniu, dlatego bym poza siłownia skupił sie na tym. Zeby zyskać mase amerykańskich sprinterów jeszcze mi dużo brakuje, ale chciałbym [...]

[...] calkiem sporo na drazku, 200% mc w martwym i siadach Nie myl fbw z obwodami Niestety taki trening da korzysci sylwetkowe tylko do pewnego stopnia, aby budowac mase potrzebna jest stymulacja szybkokurczliwych wlokien miesniowych a do tego potrzebujemy treniningu na conajmniej 75% maxa Tak wiec zostaje Ci albo laczenie kalisteniki z treningiem [...]

[...] CM3-360kap BCAA Gforce tylko ze 300g bo mi kaski zabrakło musze rostawic na 14 biegów albo 16 fit effect z powodu ze nie ma kofeiny i do tego AAKG z powodu ze: Arginina jest składnikiem pokarmowym, z którego powstają w organizmie związki aktywne biologiczne, ważne dla kształtowania sylwetki, rozwoju zdolności wysiłkowych i utrzymania [...]

muszisz się zdecydować moim zdaniem patrząc na twoją wage ( jest co jeszcze spalać ) i dlatego radze ci dalej ciągnąc dalej tą redukcje !! a dopiero póżniej wziąc się za czystą mase mięsniową ! .. spadki czystej masy nie będą takie duże jeśli będziesz robił tak jak radziliśmy ci !! Dieta ,dopowiedni trening ( 3/4 x w tyg areoby) i będzie oki ! i [...]

[...] koszykarzy to oni mają mase mięśniową i to dużą. Jak by nie mieli to by se mogli co najwyzej w bierki pograć. Dla przykładu KARL MALONE w sezonie 97-98 przy wzroście 210 cm ważył 116 Kg, z tym że zawartość tłuszczu w ciele: 4 % Jeśli ktoś nie jest przekonany to niech sp[ojrzy na muły dwane'a wade, a przy tym ma skoczność i dynamikę jak mało kto.

[...] z organami scigania i sypnal cala mase dawnych kolegow itp, co poskutkowalo zatrzymaniem i tymczasowym aresztowaniem kilkudziesieciu osob w grudniu 2011. "Szramka" natomiast jest od kilku miesiecy na wolnosci (pomimo powaznych zarzutow, m. in. zabojstwa w procesie zbrojnego ramienia łódzkiej osmirnicy) i wcale sie nie ukrywa. wprost przxeciwnie, [...]

skoro jesteś początkujący nie oznacza to, że jak rośnie to masz dobry trening. każdemu początkującemu na początku rosną mięśnie, nawet, jakby miał najgorszy trening na świecie Największy twój błąd to brak ćwiczenia całego ciała. Twój trening ma się składać z treningu nóg, pleców, klatki, barków i ramion (w takiej kolejności). Preferowane [...]

smiac mi sie chce jak widze takie tematy... piszesz ze chcesz sylwetke jak Vin Diesel, a prawda jest taka ze gdyby tak samo wygladala jakas zupelnia inna osoba to bys na nia nie popatrzyl. tak jak z sylwetka C.Ronaldo itd... Myslisz ze jest jakis specjalistyczny trening ktory pozwala uzyskac dokladnie taka a nie inna sylwetke ? po prostu rob mase [...]